Muchos venezolanos se alarmaron ante la llegada del coronavirus al país, razón por la cual el covid-19 se convirtió en común denominador por miedo al contagio de esta y otras enfermedades.
En una entrevista para Elimpulso.com la psicóloga Misvely Pereira sugirió unas recomendaciones para generar y mantener la salud mental emocional en los venezolanos en tiempos de Coronavirus.
La especialista señaló que principalmente las personas deben seguir las instrucciones y cumplir con las pautas de prevención indicadas por la Organización de las Naciones Unidas (OMS).
Entre las recomendaciones Pereira pidió a la ciudadanía meditar al menos dos veces al día, 5 minutos: Una forma sencilla es haciendo respiraciones profundas y pausadas. Además, recalcó cuidar los pensamientos y sustituir pensamientos catastróficos y negativos por positivos.
A continuación recomendaciones para generar y mantener la salud mental emocional en tiempos de Coronavirus:
– Restringe el acceso a la información, y busca fuentes oficiales.
– Siga instrucciones y cumpla con las pautas de prevención indicadas por la OMS.
– Cuida tus pensamientos y sustituye pensamientos catatróficos y negativos por positivos.
– Reconoce tus emociones y permitéte sentirlas y habla de cómo te sientes.
– Estimula tu cerebro desde el bienestar: Sonríe. Esto activa tu sistema inmunológico.
– Con precaución, toma el sol. Activa tu organismo y lo energiza.
– Diseña un plan de actividades que distribuyan tiempo para trabajar, recreación y descanso desde casa.
– Involucra en actividades a cada miembro de la familia considerando sus edades y etapas.
– Medita al menos 2 veces al día, 5 minutos: Una forma sencilla es haciéndo respiraciones profundas y pausadas.
– Mantente conectado con tu espiritualidad y ora.
-En caso de sentirse en pánico o ansiedad frecuente, contacta a tu psicólogo y médico de confianza.
-Comprométete con erradicar el virus del pánico y el coronavirus.
