jueves, junio 30, 2022
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#FitnessIMP Disfruta de estos 5 deliciosos aderezos saludables para tu ensalada

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Incluir vegetales y ensalada en la dieta es, para algunos, uno de los peores castigos que pueden imponerles. Para esas personas que no disfrutan de comer un poco de verdes, o están cansados del repetitivo sabor de los vegetales hervidos, ¡les tenemos la solución! EstiloTú te regala estas 5 fáciles y sabrosas recetas de aderezos saludables, que te ayudarán en tu camino a obtener ese cuerpo que quieres. ¡Pruébalos y cuéntanos qué tal! Son tan sabrosos que nunca dirías que son aderezos saludables, y lo mejor es que puedes aplicarlo a diferentes platillos.

 

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• Vinagreta de tomillo-limón

Esta rica vinagreta aporta solamente 91 calorías, 10gr de grasa, 0.5gr de carbohidratos y 240mg de sodio. Para prepararla mezcla en orden:

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– 3 cucharadas de aceite de oliva

– 2 cucharadas de jugo de limón

– 1 cucharada de vinagre de vino

– 1 cucharada de tomillo cortado

– ½ cucharadita de sal

• Aderezo miel-mostaza natural

Quizá uno de los aderezos saludables que entrará en tus favoritos, el sabor que tanto le gusta a muchos preparado de manera natural. Esta delicia aporta 42 calorías, 0gr de grasa, 9gr de carbohidratos y 199mg de sodio ¡Intenta prepararla! Mezcla:

– 2 cucharadas de miel

– 2 cucharadas de mostaza dijon natural

– 2 cucharadas de leche descremada

– ¼ cucharadita de pimienta negra

• Aderezo de tomate cremoso

Bajo en calorías y fácil de preparar. Ideal para ensaladas y también para untar con vegetales crudos como zanahoria y celery. Contiene 20 calorías, 1gr de grasa, 1.5gr de carbohidratos y 192mg de sodio. Prepáralo mezclando:

– 2 cucharadas de yogurt griego

– cucharada de mayonesa light 2 cucharadas de pasta de tomate natural

– ¼ cucharadita de sal ½ cucharadita de orégano picado

• Aderezo Ranch

Versión saludable El lado fitness de este aderezo que es favorito de muchos. Tiene para ti 127 calorías, 13.5gr de grasa, 1gr de carbohidratos y 242mg. de sodio. Hazlo con:

– 3 cucharadas de suero de leche

– 1 cucharada de yogurt natural descremado sin azúcar

– 1 cucharada de crema agria baja en grasas

– 1 cucharada de hierbas trituradas (como orégano, perejil y cebollín)

– ½ cucharadita de sal

• Vinagreta balsámica

Muy rica para comer con mezclas de vegetales frescos como lechuga y tomates. Aporta 127 calorías, 13.5gr de grasa, 1gr de carbohidratos y 242mg de sodio ¡Prepárala así!

– 4 cucharadas de aceite de oliva

– 2 cucharadas de vinagre balsámico

– ½ cucharadita de orégano

– ½ cucharadita de pimienta negra molida

– ½ cucharadita de sal marina

Con estos deliciosos aderezos saludables, no tienes excusa para dejar de comer vegetales y ensalada. Dale más sabor a tus comidas sin salirte de la dieta ¡Tu camino no tiene por qué ser desagradable!

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