El arte de la meditación consiste en aprender a estar atento, alerta, consciente.
Cuando estés enfadado, no te reprimas, permítelo. Simplemente se consciente de ello. Obsérvalo como si se tratase de algo que viniera de fuera. Poco a poco, irás cortando la identificación con tu mente.
Así encontrarás tu verdadera individualidad, tu ser, tu alma» –Osho-
La meditación es una práctica milenaria que ha demostrado tener numerosos beneficios para la salud y el bienestar general de las personas.
Si bien puede ser beneficiosa para individuos de todas las edades, en este artículo me centraré en los beneficios de la meditación en el adulto mayor.
En la etapa de la vida en la que los adultos mayores se encuentran, es común enfrentarse a desafíos y cambios tanto físicos como emocionales.
Estos pueden incluir una disminución de la movilidad, enfermedades crónicas, la pérdida de seres queridos y cambios en el estilo de vida.
La meditación puede ser una herramienta poderosa para ayudar a los adultos mayores a afrontar estos desafíos de manera más tranquila y resiliente.
Uno de los principales beneficios de la meditación en los adultos mayores es la reducción del estrés y la ansiedad.
Como la meditación se enfoca en la atención plena y la respiración consciente, puede ayudar a calmar la mente y disminuir la activación de la respuesta de estrés en el cuerpo.
Esto puede resultar en una sensación general de calma y bienestar, lo que puede ser especialmente útil para aquellos que se enfrentan a la ansiedad relacionada con los cambios y las transiciones propias de esta etapa de la vida.
Además, la meditación puede mejorar la salud mental de los adultos mayores al promover una mayor conciencia de los pensamientos y emociones.
A medida que las personas envejecen, a menudo se enfrentan a sentimientos de soledad, tristeza o depresión.
La meditación puede ayudar a identificar y aceptar estos sentimientos sin juzgarlos, lo que resulta en una actitud más positiva y una mayor capacidad para enfrentarlos.
Otro beneficio importante de la meditación en el adulto mayor es la mejora en la función cognitiva. A medida que envejecemos, es común experimentar la pérdida de memoria y dificultades de concentración.
La meditación regular puede ayudar a fortalecer la atención y a mantener la mente en forma. Estudios han demostrado que la meditación puede aumentar la cantidad de materia gris en áreas clave del cerebro involucradas en la memoria y la atención.
La meditación también puede ser beneficiosa para la salud física de los adultos mayores. La práctica regular de meditación ha demostrado disminuir la presión arterial, mejorar la calidad del sueño y fortalecer el sistema inmunológico.
También puede aliviar el dolor crónico y mejorar la tolerancia al mismo, lo que puede ser especialmente útil para aquellos que padecen de enfermedades como la artritis o la fibromialgia.
La meditación no solo beneficia la salud individual de los adultos mayores, sino que también puede fortalecer las relaciones sociales y promover un sentido de comunidad.
Al participar en prácticas de meditación en grupo, los adultos mayores pueden conocer y conectarse con personas que comparten intereses similares.
De igual manera, la meditación puede ayudar a hacer desarrollar habilidades de comunicación y empatía, lo que puede mejorar la calidad de las relaciones interpersonales.
—Cuando en mi lecho me acuerdo de ti, en ti medito durante las vigilia de la noche—Salmo 63:6
Natividad Castillo P. (Natty)
[email protected]
