#FitnessIMP Saca las mejores piernas en poco tiempo con esta rutina

Si quieres lucir unas buenas piernas en poco tiempo, toma nota de esta excelente rutina de ejercicios. Concéntrate, da lo mejor de ti y verás excelentes resultados. Esta rutina de piernas en poco tiempo aplica tanto para hombres como para mujeres. Es importante mantener la zona baja de nuestro cuerpo bien definida y resistente, para así poder desarrollar el resto de nuestras actividades de manera proporcional y evitando lesiones ¡Trabaja esas piernas!

Antes de comenzar, te explicamos cómo funciona esta rutina. Deberás alternar entre las semanas la rutina A y la rutina B. Trabaja tus piernas dos veces a la semana, una con cada rutina. Para maximizar o mejorar tus resultados, asegúrate de mantener un consumo estable de carbohidratos y tener suficiente energía para entrenar y formar músculos. Los batidos de proteína son ideales para recuperarte luego de los entrenamientos ¡Aprovecha los nutrientes al máximo y consigue piernas en poco tiempo!

– Rutina A
Salto alto de caja http://www.muscleandfitness.com/workouts/leg-exercises/videos/high-box-jump
4 sets x 4 repeticiones x 30 segundos de descanso entre sets
Squat frontal con barra http://www.muscleandfitness.com/workouts/leg-exercises/videos/barbell-front-squat
5 sets x 5 repeticiones
Split Squat Búlgaro con barrahttp://www.muscleandfitness.com/workouts/leg-exercises/videos/barbell-bulgarian-split-squat
4 sets x 6 repeticiones (de cada lado) x 30 segundos de descanso entre sets
Swing de kettlebell http://www.muscleandfitness.com/workouts/leg-exercises/videos/kettlebell-swing
5 sets x 6 a 10 repeticiones x 20 segundos de descanso entre sets

-Rutina B
Deadlift con barra corta http://www.muscleandfitness.com/workouts/leg-exercises/videos/trap-bar-deadlift
5 sets x 8 repeticiones x 30 segundos de descanso entre sets
Goblet squat http://www.muscleandfitness.com/workouts/leg-exercises/videos/goblet-squat
5 sets x 10 repeticiones

Si no sabes cómo hacer algún ejercicio, simplemente haz clic sobre él y podrás ver un sencillo video tutorial en el que se te explican los movimientos que debes realizar.

¡Trabaja esas piernas en poco tiempo gracias a los consejos de EstiloTú!

Con información de muscleandfitness.com

PUBLICIDAD

Comentarios

Comentarios