Para la “psicología zen” que propugna la psicóloga Andrea F. Polard, todos los “aspectos particulares de nosotros, cualquier experiencia, acción, característica o evento, están conectados entre ellos, dentro y fuera de nosotros mismos”.
Polard, argumenta que “cambiando pequeños comportamientos podemos activar una reacción en cadena que puede alterar profundamente la vida de nuestra pareja”. En su opinión, para hacer más agradable y satisfactorio el matrimonio, las personas deben centrarse en reducir los pequeños comportamientos que molestan a la pareja, y trabajar otros que puedan agradarle. Estos consejos funcionan mejor, si se comparten y discuten en pareja.
A continuación los consejos publicado en El Confidencial.
Cinco técnicas zen que se pueden llevar a cabo para mejorar la relación
1. Preste una atención especial a su pareja en los primeros 10 minutos de la mañana y en los 10 primeros minutos en los que vuelva del trabajo. Esto puede hacer que las cosas mejoren muy rápidamente. Basta con ser más cariñoso, preguntar cómo estuvo su día, abrazar y besar a su pareja de forma especial y, en definitiva, ser afectuoso.
2. Tenga amplitud de miras y gana perspectiva. Para lograr esto, Polard propone una dura, pero efectiva, técnica: piense cómo sería su vida si su pareja desapareciera. Así se darás cuenta de lo mucho que lA quieres y lo mucho que le aporta. Esto le ayudará a ver cuánto significa para usted.
3. Preste atención a los argumentos de su pareja cuando surja un conflicto. Trate de comprender su punto de vista. Las personas que son capaces de entender el problema desde la otra perspectiva son más propensas a lograr que la relación se mantenga en el tiempo.
4. El amor consiste en decir “sí”. “Recuerda que nadie es perfecto, pero el amor consiste en amar la imperfección perfectamente”, cuenta Polard. En su opinión las decepciones son naturales, pero siempre hay que aceptar los errores, y prestar ayuda cuando sea necesario.
5. Preste atención a las cosas mundanas que dice su compañero. No todo en la vida es excitante, pero muchas veces tenemos la necesidad de expresar nuestras vivencias cotidianas, y lo que menos nos gusta es que nuestra pareja pase de lo que le estamos contando. Cuando las parejas muestran interés en los aspectos cotidianos de la vida, también son más fuertes y superan las dificultades con mayor facilidad. “Es fácil amar lo extraordinario”, comenta Polard, “pero el amor reside en lo cotidiano”.
Cinco cosas que se debe evitar para tener una relación zen
1. Evite el nagging. Tal como explicó Héctor G. Barnés en un reciente reportaje, el ‘nagging’ es un problema de comunicación en el que un miembro de la pareja pide algo y el otro hace caso omiso. Suele aparecer por pequeñas rencillas como no haber fregado los platos o llegar a casa con unos tragos de más. Cuando identifique una de estas situaciones lo mejor es callarse, y tratar el tema más adelante y desde una perspectiva más amplia.
2. Céntrese en lo que de verdad importa. Deje de ver la tele, chatear o hablar por teléfono. Si tiene poco tiempo al día que dedicar a su pareja, aprovéchalo, y no malgastes esos valiosos minutos. Polard es clara al respecto: “La tecnología mata el amor erótico”
3. Deje de usar la retórica negativa. Cómo decía el lingüista Sebastià Serrano, “en parejas es muy fácil jugar a enfadarse”. Es muy habitual entrar en un círculo vicioso de ironías, sarcasmos y bromas faltonas. Y es lo peor que puede hacer una pareja. “En el momento en que hay expresiones de menosprecio ya no hay prácticamente vuelta atrás”, asegura Serrano.
4. Evite los comportamientos que no gustan a su pareja. Este consejo es muy sencillo, pero muy difícil de llevar a cabo. La mejor manera de sorprender a su pareja consiste en demostrarle su amor haciendo un esfuerzo por evitar hacer las cosas que le desagradan.
5. No hable negativamente de su pareja. Los comentarios a terceros criticando a su compañera sentimental solo pueden llevar al desastre. Peor aún son los chistes sobre matrimonios. Evítalos a toda costa.
